通常我是每個星期一跟星期四練劍，練劍時間是從晚上6:30~9:00。
到劍道教室後，首先開門以後行個站立禮，進入教室後再對著教室行個站立禮，脫鞋進入到場後向老師敬禮，就可以準備去換上劍道服及穿上護具(面具跟甲手先不用)~(換上劍道服前記得去上個廁所，不然換上以後如廁不方便)
課前先做個暖身體操，這時候社員會圍成一圈，將竹劍置於圈圈中心點(如下圖圖示，圈圈是人站立的地方，中間即是竹劍)，通常會由社長帶操：
暖身操：
1.擺臂半蹲 2.擴胸 3.體側 4.轉腰 5.前彎後仰 6.手腕腳腕 7.壓腿 8.低壓 9.弓箭步
10.擺臂 11.頸關節(前後左右) 12.拉手 13.後拉 14.拉小手 15.拉腳 16.原地跳躍
接著拿起竹劍，做竹劍操，竹劍操由社長喊拔刀以後維持中段姿勢，再由社長帶領做操，一樣是剛剛隊形做操。
竹劍操：
1.正揮劍：30下(揮劍部用力，姿勢正確為主)
2.正擊面：30下(快上快下，停頓，聲音宏亮)
3.左右面：30下(45度，左右面打擊)
4.左右胴：30下(左右角度不可過大，定點停頓)
5.小手：30下(蹲馬步，邀挺直，打擊手部)
6.跳躍擺震：50下
這時候基本暖身算完成，時間大概是7點，接著集合，老師坐在上位，學員們依資歷在下位排成一列，坐下(跪坐)，將甲手至於右側前方，並與排頭對齊，面具置於甲手上方，頭巾在置於面部上放。兩手至於腿上。
老師會與社員們精神喊話或敘敘家常，接著就像道館敬禮，然後再向老師敬禮，戴上護具。
護具穿戴完成後，社員們兩組兩組練習(如下圖示)，上位是比較資深的，下位比較資淺，然後上位位置不會再變動，而下位則是練習完一個動作後，就像右移動一位，最右位跑向最左端，這樣才可以跟不同的人練習到~
每次遇到對手時都要先行禮交劍，接著老師會指定說要練習哪個動作，像是切反、打面6次、
打小手、胴，每一個動作完後也要跟對方行禮道謝後才往右移動。
這期間老師也會看學員有哪些動作不熟練會在個別指導。
我練習的動作還不多，但就我目前的觀察，其實是基本動作(面、小手、胴)的延伸，一開始是只練習打面、小手或胴過去，後來會漸漸會加入變化，像是小手+面(拔擊面)，就是對方做出要打小手的動作，我要運用素振り(suburi)的學習馬上作出打面的動作。
最近學的是拔擊面、拔擊胴、升擊面、摳跌面、摳跌胴
拔擊面：對方打我小手，我要做出像素振り的動作，快速後退後又往前攻擊他的面。
拔擊胴：對方打我面，我要趁他舉劍時快速打胴。
升擊面：將竹劍升到對方眼前，產生威嚇的效果後，快速打面。
摳跌面：先小步前進打對方摳跌，目的是要鬆懈對方中段，並快速打面。
摳跌胴：先小步前進打對方摳跌，目的是要對方舉手打我面，並快速打胴。
所以基本動作真的要很扎實，不然的話這些動作要連續使用，一定會不熟悉，反應也會跟不上。
註記一下我105.3.14上課要改正的錯誤
1.中段沒有維持在中心位置。
2.右手太過用力及僵硬，希望自己揮出去的劍能越來越柔軟又帶著力量。
3.切返時要推對方的部分姿勢不對，應該將竹劍舉在腰間位置在推我舉太高。
4.打胴時手尚未舉高拉起就急著出劍。
5.力道夠了但準度還不夠。
練習完後，大概已經8點，會脫面休息10分鐘，接著在重新穿上護具，這期間是自由對練，學員們可以去請前輩指導，老師通常會站在最上位，資深的前輩們再依資歷排在老師的旁邊，舉例來說，老師跟資深前輩中間雖然有很大的空位，但是你想請教的前輩比前面所說的資深前輩資淺的話，你們要練習時也該排去資深前輩的旁邊練習。
學員們則是排在下位練習。
對練前還是要先行禮以後才開始動作，結束時也要敬禮。
尊重老師並為了加強自己，不該讓老師等待，如果有學員正在跟老師練習，可以排在旁邊，等他們練完以後補上。老師通常會希望每位學員都有跟老師練習到。
老師會依你的資歷給不同的動作指令，初階的會給指示動作，學員配合練習，老師在指正。
厲害一點的就不說兩人直接對打了~
到了快9點對練結束，老師在上位，學員排成一列坐下，跟一開始集合時排列動作一樣，等老師脫面後，學員們跟著脫面，老師會喊"默息"，學員們閉眼靜坐，調整呼吸，接著老師一個擊掌後，大家才睜開眼睛，老師會講評一下或關心一下學員，才喊下課，學員們像教室及老師敬禮，到此課程結束。
接著學員們會去像剛剛有對練到的前輩道謝，通常這時候會集體去向老師在感謝一次，再去跟前輩們到謝，寒暄一番。
然後就可以脫護具、道服，回家休息囉~
註記一下
1.上課期間不能喝太多水，太劇烈的運動會想吐
2.我的面具太大了所以裡面頭頂部分會再加一個毛巾。
3.下課以後通常不會餓，我會跳過晚餐喝水或水果或豆漿。
4.晚上上課的問題是睡前大腦還很興奮，所以很累但無法馬上睡著。
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